很多人以为中国传统的养生功法复杂难学，其实不是，那么现代人在古代的这些养生基础之上，去除繁杂留下精 华，比如说吐纳，拍打，垂吊，这些核心功法的保留，能够适合于现代人修练，也就是很短时间能够学会。通过两三天的这个体征学习，就会有很大的收获，会有一个质的感受，对泰岳易筋洗髓有一个重新的认知。

易筋经六式，看似简单的六式，实质上暗藏很多养生秘法，它采用站式，使身体保持一定的姿势，全身肌肉放松，手臂放松，配合呼吸，舒展筋骨。从内到外放松肌肉和筋骨，其好处一方面可以帮助清醒大脑，另一方面滋长气血，以增强各个系统的新陈代谢和调节功能，使五脏六腑、四肢百骸得到充 分的营养。

《易筋经》由天竺圣僧达摩祖师于少林寺所创，为中国武术界中负盛名的内功心法。像金庸先生的武侠小说内就经常出现。《易筋经》很神秘，之所以神秘，则源之於千百年来达摩易筋经素来只传内门弟子，而坊间草野当然仅凭著一些片段的印象抄练，虽只窥其一招半式，却已然能进艺无穷，受用终生，是以得以通报开来，使得《易筋经》成果威震武林。

现在好多人都在练习洗髓功，少林易筋洗髓功是养身保 健的，但洗髓功也是很严谨的，如果没有经验的老师指导也是不能学成的，那么洗髓功修炼的方法步骤是什么呢？下面就给大家好好的介绍介绍。
一步：热身锻炼洗髓功修炼方法中的易筋经八式，对脊柱拉伸，旋转，针对性的强化十二正经和任督二脉的刺激，使得通畅经络，气血无阻，肌肉丰满。

第二步：基本桩功：基本功是练习手，腿，脚，腿上功夫是基础。站桩是练习腿上功夫。站桩脚的基础可以调气机，接天地，对于体虚消耗过度的现代人同样很重要。

第三步：洗髓功呼吸吐纳:常见的胸式呼吸，

修炼内功易筋经的根本目标就是要身体的阴阳的平衡达到平衡，激发人体自身的潜能。群经之首《周易》理论的根源就是易筋经确定的阴阳平衡。《周易系辞》曰：“一阴一阳谓之道。继之者善也，成之者性也。”这就是表明到是传统的关于事件运动规律和世界本原的认识论和方法论。《道化第四十二》也云：“道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，中气以为和。”

练少林易筋洗髓功都是需要站桩的，这是基本的环节。但是站桩也分为很多的种类，练习不同的功法可能所练习的站桩方式也不一样，那到底哪种站桩功比较好呢？其实每一种都有自己独特的功效，只要选对适合自己的练习方式就行的，而现在大多是养生人群都认为洗髓功站桩比较好的，今天我们就一起来了解一下吧。