少林易筋经一直存在有我们所看的小说和电视剧当中，其实现在的少林易筋经已经逐渐走进人们的生活，了解的人就知道，他其实就是一套养生功法。在易筋经中有易筋经十二式，每一个招式都可以改善和拉伸筋骨，疏通体内筋络。但是想要有效 果首先就要了解少林易筋经十二式标准动作的做法，不然的话，效 果就不会那么明 显。

首先在练习的时候，每一招一式双手都要使撑开的状态，脚趾紧扣地面，在这十二式里面除了第三式双脚是平行的，其他的都是内八的姿势。每一个姿势都可以锻炼一条经脉，所以强加的练习可以疏通体内经脉的拥堵，加快体内气血的运行，以筋带气，身体尽量的放松，不要去想任 何的穴位或者其他的地方，以保证体内能量的平衡。呼吸的时候达到呼吸顺畅，不可以用意念带动体内气体。体内经络通畅，气血流通顺畅之后就会增强体内各个器官的生理机能，使其恢复到健康的状态，这时肾器官的功能也会随之增加，体内肾气就会充足，荷 尔蒙的分泌就会旺盛，性功能就会逐渐的增强，所以，易筋经又被称为易筋经固肾功。

在少林易筋十二式视频里面，所有的招式都要力达指尖或者脚尖，身形要保持不变，这种功法的练习还是需要长期的进行练习，可以改善和调节身体筋骨，是的身体的筋脉更加有韧性，都说筋长一寸、寿长十年。可见拉伸经脉、疏通经络对于身体的健康是多么的重要，所以，易筋经的养生效 果还是很有效的。

易筋经十二式，听名字就可以知道一共有十二种招式，在练习的时候一定要注意的是，练习前两脚平行与肩同宽，眼睛看向前方，全身放松，自然地呼吸。记住不要刻意的去做这些。然后就可以开始练习易筋经，在练习时要结合释延王易筋经呼吸法，也就是我们平时所说的腹式呼吸方法。每一招一式都要结合着呼吸进行锻炼，每个招式练习基本在8到20次之间，这样才会与一定的效 果。

易筋经练功时呼吸就要开始利用，这种腹式呼吸的方式对于功法的练习有一定的促进作用，开始的时候要采用顺腹式呼吸的方法去练习，这样有利于后面转换为逆腹式呼吸，练习之后就会觉得身体异常的轻松，浑身舒畅。全身经络疏通之后身体素质也会得到提高，人自然就会保持健康的状态。