易筋经是一种内外兼练的医疗保 健养生功法，相传为梁武帝时代天竺和尚达摩所创。易筋经很好地继承了古代传统功法的基本特点，更是能改变筋骨的方法，动作刚劲有力、刚柔相济。经常练习《易筋经》可以收到防治疾 病、延 年益寿的效 果。习练易筋经时用力要适度，那这是为什么，大家知道吗？

用力要适度是泰岳易筋经八式的功法特点之一，是动作舒展，通过“拔骨”运动达到“伸筋”的目的。即通过牵拉人体各部位的肌肉和大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等组织，来提高人体肌肉、肌腱等组织的韧性和力量，改善人体骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能。

有人也许会问了，是不是动作用力越大越好呢？其实并不尽然。功法动作要“刚柔相济、虚实相兼”，“刚中含柔”，“柔中有刚”。也就是说，在练习时，动作用力要适度。

练习易筋经需掌握一定的习练技巧，以达到很好的效 果。因此，在某几招需要大幅度动作的招式中，都做到力留三分，在“拔骨伸筋”中用力不蛮不硬。否则，对患有高血压病的老年者，对体质偏弱的健身者，对肩周炎类的患者，可能会因用力蛮硬，而导致锻炼后出现身体不适等不良反应。